Może dorzucę do michy jednak, bo jak piszą pakery z +35 - pójdzie z mięcha ;-) Z drugiej strony, dobrze mieć jakieś wytłumaczenie, jak wyjdzie szkieletor :-D Doloz. Z miecha nie poleci, to bzdura, nie takie treningi robilem i nie lecialo - ale spada Ci juz za szybko, bedziesz sie zle czul, zle wypoczywal, a i tak nie masz z tym najlepiej. [...]
[...] nie takie treningi robilem i nie lecialo - ale spada Ci juz za szybko, bedziesz sie zle czul, zle wypoczywal, a i tak nie masz z tym najlepiej. Szkieletor Ci grozi taki jak mnie 3 lata temu - ta sama konstrukcja pod smalcem, nie ma co sie bac. Jak Cie namowia na ktores z tych wariactw bliskich CF to wielkiej szkody nie bedzie, mimo [...]
[...] lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Z czasem to niestety minie, w pewnym momencie nie wybiegasz/wytrzenujesz kiepskiego jedzenia. Od jakiegoś czasu jem [...]
w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]
[...] czy mi tez tak szybko sila wroci .RDL w tym zestawie jest zabojcze ,tyz sie ledwo na nogach trzymam juz przy 3 cwiczeniu %-) ,dobrze ,ze se mozna pozniej na chwile usiasc do uginania nog %-) ..Ja zamykam oczy i zaciskam zeby jak juz jestem w takim momencie ,ze mysle ze nie moge wiecej a moge %-) ,glosna muzyka naszczescie zaglusza moje jeki %-)
Na wczorajszych konsultacjach zapadła diagnoza, że pacjent będzie żyć :) I jak się będzie ładnie prowadzić, to wystartuje w tym roku w październiku! (tego się pacjent nie spodziewał, więc był nieco zaskoczony, ale się szybko ogarnął). Tak więc, niniejszym, skoro słowo się rzekło, to ruszam z tym koksem, bo trzeba co nieco poprawić (łącznie z [...]
Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu. Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony [...]
[...] mowy. Sobota 19 sierpnia DT - FBW 1. Wznosy bioder ze sztangą 2x 15 (rozgrzewka) + 5x 8-10 30kg/30kg/50kg/50kg/55kg/55kg/60kg/60kg trochę zachowawczo, ale nie wiedziałam jak to wyjdzie po przerwie 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x 12 2b. Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym 4x 12 lubię te maszyny i [...]
[...] hotelu może za dużo powiedziane bardziej kampus, bo w rok akademicki mieszkają tam studenci. Warunki znośne z resztą my tam tylko spaliśmy więc ok. Była siłka nawet nawet jakąś pompke 4x udało się zrobić i cardio, bo lubie tak po prostu xD. Śniadanie mieliśmy w cenie, ale... Kuźwa Ci Włosi to jednak guzik jedzą na śniadanie. Chleb taki [...]
[...] ( 45 ) ( 47 cm ) /SFD/2016/8/10/4363ed0ce55d4e529387affa9ad311ce.jpg Ciężko jest mi w dipsach utrzymać łokcie przy ciele. Odległość pomiędzy poręczami wynosi 64 cm i tak jakby automatycznie wypycha mi łokcie na zewnątrz. Są to poręcze ustawiane każda osobno więc nie mogę kombinować z rotacją wewnętrzną jak poradził mi Erni93 bo się [...]
[...] jest masakra cwiczenie D. MDS kickback/ugin.fran.lezac/tate press 5* 10/6/6 5* 8/4/3 Lubie te krotkie treningi - szybko i na temat Rano czulam mocno plecy , po treningu jakby sie rozruszaly i jest lepiej . Na pewno wczorajszy trening plecow lepiej wszedl niz ostatnio ------------------------------------------------- Wczorajsza dietka : 1. [...]
Zaczynam nadrabiać zaległości w dziennikach Ten zapowiada się bardzo fajnie... os_girl - piękny przysiad stekat - mam nadzieję, że to nic poważnego i wszystko szybko wróci do normy mmooonia - jak samopoczucie po treningu nuk() dalej coś pobolewa? Pzdr.
da rade te 5 kilo w miesiac jak wychudnialy typ cale zycie jechal na dwoch posilkach dziennie typu kromka z dzemem to przy uderzeniu dobrego zarcia, dobrym treningu itd (wszystko zapiete na ostatni guzik) to mysle ze jest to realne tyle ze w pierwszym miesiacu zrobi te 5 kilo ale nastepne 5kg na tej samej diecie zajmie juz duzo wiecej czasu, na [...]
[...] A6W wykonana:) 4 dzień, ostatnia seria troszkę ciężko. ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementy: - HMB - pierwszy jaki brałem, jakie były skutki zażywania nie pamiętam dokładnie gdyż było to dawno temu - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się [...]
[...] cross 45 min + owb1 5 min - miało być 50 min crossu ale chyba coraz szybciej biegam:) warunki dosyć ciężkie, śnieg i wiatr prosto w oczy - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody Boksero to szybko zleci:) a w ferie jak będziesz miał więcej czasu to zaczniesz na nowo A6W?
[...] obudziłem się o 9.20:) spałem ponad 11 godzin ale za to czuję się świetnie, wypoczęty, nie mam już chrypki i kataru. Tak że sen się przydał:) Może zadziałała autosugestia bo jak się kładłem to myślałem o tym żeby rano być w pełni zdrowym:) No i cieszę się że nie jest źle z tą dietą. Właśnie chodzi mi o to żeby było zdrowo no i żeby troszkę [...]
Boksero - też tak myślę:) ale będzie jeszcze lepiej:) chciałbym tą dietę ogarnąć i poprawić wygląd ale tyle z tym roboty... jak pomyślę że trzeba wszystko ważyć i liczyć to mi się odechciewa :/ 8.09.2011 Jadłospis: I - mleko 375 ml, makaron durum 100g, banan - 10.30 (opóźnione bo na badaniach byłem a nie chciało mi się jeść na mieście) II - 160g [...]
[...] do listopada pociągnąć tym planem a później może 15-10-5 zrobię bo ciekawy mi się wydaje a jeszcze nie próbowałem:) o ile będzie oczywiście czas na 3 wizyty na siłowni bo jak nie to coś innego:) 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około [...]
Oszukać grawitacje.
